Um estudo publicado na revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism indica que realizar atividade física de alta intensidade pode melhorar em 30% a memória
Que praticar atividade física é bom, todo mundo sabe. Mas um estudo recente, publicado na revista científica Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, sugere que os exercícios de alto impacto podem contribuir para melhorar a memória de pessoas com idade avançada.
Além disso, praticar atividade física regularmente também ajuda no fortalecimento dos músculos e na perda de peso (quando necessária), além de aliviar o estresse.
Sobre o estudo
Para este estudo os pesquisadores contaram com a participação de 64 idosos sedentários, com idades entre 60 e 88 anos, divididos em três grupos. O primeiro recebeu treinamento de alta intensidade; o segundo realizou treinamento contínuo e moderado; e o terceiro fez apenas alongamentos. Antes e após as atividades os participantes tiveram a memória avaliada através de técnicas específicas.
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Após realizar todos os testes, os pesquisadores descobriram que os idosos que participaram do treino de alta intensidade tiveram uma melhora no desempenho de memória em 30%. Já o grupo que se exercitou moderadamente não apresentou nenhuma melhora.
Este estudo é um importante passo para a prevenção de doenças caracterizadas pelo declínio da memória, como a demência. Se idosos saudáveis puderem praticar exercícios mais intensos, esta certamente será uma maneira viável e relativamente fácil de prevenir o declínio cognitivo, que costuma dar os primeiros sinais por volta dos 50 anos de idade.
Como começar a praticar atividade física?
Antes de sair se exercitando, é importante seguir uma programação de treino, elaborada e supervisionada por um profissional da área. Caso haja alguma restrição, como doenças cardiovasculares, osteoarticulares, entre outras, é importante consultar o médico que, certamente, solicitará os exames preventivos.
É importante ressaltar que um corpo saudável não se conquista somente com a prática de atividades físicas. Reduzir o consumo de açúcares e gorduras, além de ingerir água com mais frequência, são atitudes que contribuem para uma vida e uma velhice mais saudável.